Los devastadores efectos psicológicos de la infidelidad.

En una relación, cuando un cónyuge engaña, puede ser uno de los momentos más increíblemente difíciles de la vida en pareja, especialmente si tú, como persona engañada, no tenías idea de lo que estaba pasando.

¿Qué tan difícil es lidiar con los efectos psicológicos de un cónyuge infiel?

Los efectos psicológicos de un cónyuge infiel pueden depender completamente de cuán resistente seas y qué estrategias de autoprotección y afrontamiento tengas implementadas o hayas construido durante tu vida antes de estar en pareja y durante la vida en común. Por ejemplo, puede ser excelente para resolver problemas y con habilidades para reconstruir la mayor parte del tiempo, por lo tanto, te resultará un poco más fácil pasar de los escombros de tu relación, después de una infidelidad, a un nuevo yo independiente y saludable, será más fácil entonces dejar atrás al viejo tú que solo colapsa a las primera de cambio.

El problema estaría en que la mayoría de las personas no tiene estrategias de afrontamiento efectivas o específicas preparadas para la experiencia de ser infiel, o para los efectos psicológicos de un cónyuge infiel.

Por lo tanto, necesitamos ayuda para tratar de comprender qué daño se ha causado para que tengamos la oportunidad de regresar a un lugar feliz y equilibrado lo más rápido posible.

Estas son algunas de las formas en que los efectos psicológicos de un cónyuge infiel pueden afectar nuestras vidas, el tiempo que tardan en pasar estas experiencias puede variar, pero deberás estar preparado ya que puede llevar algo de tiempo pasar por esta fase y reconstruirse, después de todo, es un trauma emocional y psicológico que estás experimentando, pero al igual que cualquier otro momento difícil, ten por seguro que pasará.

1. Auto-culpa/Autodesprecio

No hay un orden particular en el que experimentarás los efectos psicológicos de un cónyuge infiel y es posible que no los experimentes todos, pero la autoculpabilidad es un efecto secundario común de la infidelidad.

¿Hiciste que tu pareja te engañara? ¿Te descuidaste y abriste la puerta para que se fijara en otra persoana? ¿Deberías haber sido más protector, comprometido, detallista, íntimo o amoroso?

La lista de preguntas es interminable.

Pero ahí es donde radica lo complicado de la situación, no puedes cambiar el pasado, solo puedes seguir adelante, así que si te encuentras culpándote a ti mismo, deberás detenerte.

Este es un efecto psicológico de un cónyuge infiel del que puede prescindir y/o controlar simplemente cambiando el diálogo interno en su mente a algo más positivo, como soy digno y merezco el amor y el respeto que necesito.

2. Pérdida

Has perdido tu relación o matrimonio, al menos en la forma en que alguna vez lo conociste, ya sea que te quedes o te vayas, no volverá a ser lo mismo.

Claro que puede haber potencial para reconstruir y crear una relación diferente e igualmente valiosa a la que sentías que tenías, pero nunca reemplazarás lo que alguna vez tuviste, este es un efecto psicológico profundo de un cónyuge infiel y uno que no puedes controlar.

Estás experimentando una pérdida real y necesitas tiempo para vulnerarte, de la misma manera que cualquiera que haya perdido algo tan importante para ellos necesita vulnerarse.

Date tiempo y espacio, expresa tu ira, tristeza, miedo y culpa, permítete afligirte, acepta la situación tomándote un tiempo para apartarte y así hacerlo por completo, y luego, cuando estés listo, con el pasar del tiempo comenzarás a ser más fácil y, debido a que te tomaste el tiempo adecuado, te resultará mucho más fácil comenzar a reintegrar tu vida a la normalidad.

3. Ansiedad

Es probable que los sentimientos nerviosos o de ansiedad sean un grave efecto psicológico de un cónyuge infiel, después de todo, estás inquieto, toda tu vida pende de un hilo (y la vida de tus hijos también, si los tienes).

La buena noticia es que este nivel de ansiedad está justificado e irá pasando, recuerda que estás en una situación inestable que es lo que causa dicha ansiedad, es importante que si la ansiedad continúa después de que hayas reajustado tu vida, probablemente debas verificarlo acudiendo a terapia psicológica o tanatológica profesional ya que recuerda, has pasado o estarás pasando por un duelo por perdida y deberás concebirlo así, una separación por infidelidad es una pérdida ¿de qué? De tu relación como era, de la confianza, del interactuar con tu pareja, de parte de tu autoestima, etc.

4. Reducción de la autoestima

Cuando estamos en medio de un proceso para tratar con un cónyuge que ha sido infiel, estaremos reconciliando el hecho de que la persona a la que amabas, en la que confiabas y en la que invertiste tu vida esencialmente eligió a otra persona en lugar de ti.

Por supuesto, no será del todo cómo ocurrió, o incluso cómo su cónyuge ve el asunto, pero esto será lo lógico para ti (y se podrá entender).

Te encontrarás preguntándote si deberías ser más alto, más bajo, más curvilíneo, más delgado si hicieras esto o aquello o si te sometieras a todos los caprichos de tu cónyuge, entonces tal vez te habría elegido a ti en su lugar.

Ser engañado por un ser querido puede ser emocionalmente devastador, puede traumatizarte y dificultar tu funcionamiento, tan es así que la experiencia puede ser similar a tener un trastorno de estrés postraumático.

Algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles si experimentas un trastorno de estrés posterior a la infidelidad serían:

Un buen primer paso es practicar el autocuidado, esto es comer alimentos saludables, minimizar el tiempo en las redes sociales, o dormir o participar en actividades como tomar una clase grupal de ejercicios, salir a caminar o correr, o pasar tiempo con familiares y amigos.

Sentir tus sentimientos con apoyo, es decir tómate el tiempo para escribir un diario, visitar a un terapeuta o hablar con amigos o familiares para identificar, sentir y trabajar con tus emociones y reacciones a la traición, experimentar plenamente tus reacciones ante la situación es el primer paso para aceptarla y salir adelante.

También puede ser útil programar un tiempo de preocupación, para qué pensar en la infidelidad de tu pareja todo el día, te sugiero en vez de eso, programar una duración específica de tiempo en la que te concentres en tus emociones, tengas un tiempo estructurado para reflexionar o procesar la situación y recalibrar y cuando se complete este tiempo, puedes continuar con tus actividades.

No asumas la culpa de la infidelidad, no puedes controlar a otra persona y no eres responsable de sus elecciones y acciones, puede ser tentador asumir la responsabilidad del asunto, ya que puede darte una sensación de control, pero en última instancia, cada persona es responsable de sí misma, en algún momento, puede ser útil reflexionar sobre la dinámica de la relación y cómo te mostraste en ella para ti y para los demás, pero desde una perspectiva constructiva y consciente de ti mismo, sin vergüenza ni culpa.

Ser engañado por tu pareja puede ser una experiencia extremadamente difícil y traumática, puedes sentirte enojado, herido, traicionado, solo, inseguro de ti mismo y asustado por el futuro, es importante ser amable contigo mismo, brindarte cuidado y compasión, trabajar en sanar, en el procesamiento de la traición con apoyo y a tu propio ritmo, no puedes controlar o cambiar el pasado, pero puedes tener más opciones sobre cómo te gustaría avanzar en tu vida mental, emocional y social.

By Federico Schuster